金建宏

《讓光進來：給心靈修練者的寫作書》How The Light Gets In



敲響還能響的鐘，忘卻完美的貢品。

萬物皆有裂縫，方能讓光透進。 --李歐納．柯恩，〈頌歌〉（Anthem）

「當我開始寫作，當我專注於內在的精神意識，我開放自己，等待。」

「寫作可以視為心靈的修行。寫出痛苦是療癒的開始。」

一輩子帶領公益寫作坊的作家，用畢生故事實踐對文字的信仰。

當筆尖劃開幽暗角落，為內心的沈默發聲--就是一種療癒和救贖。

她的人生際遇宛如一場無以名之的奧妙體驗，從貧民窟的孤兒院脫身，與宗教結下不解之緣，童年遊走於破碎家庭和自我認同的陰霾，長大後掙扎於傳統與信仰的束縛與依賴，最終，她靠寫作走過靈魂暗夜，勇敢面對長年鬱結的陰暗與恐懼，並持續推動公益寫作，為許多社會底層的弱勢族群發聲，尋求讓世界更美好的方式。



年屆八十的重量級寫作導師以詩意優美的自述體，挖掘內心深處關於信仰、害怕、自由、原諒、傳統、身體、死亡等深刻課題。她認為寫作是一道光，能夠療癒每個人內心深藏的創傷，提升心靈力量，為人生尋求意義。



本書探索一種超越典型寫作書的方法論，融合經驗、創作實踐及信仰的力量，強調寫作與心靈之間的關係。寫作是以私密方式敞開自我，所以需要誠實和勇氣。當內在聲音化為現實中的白紙黑字，便能讓光照進角落裂隙，療癒糾結的傷痛和情緒，看輕自己的價值，並找到回家的路。



作者從小與宗教結下不解之緣，但她的自我覺察和心靈朝聖之路卻不囿於任何教條。她崇尚自由，堅信寫作可以改變人生、改變世界，因此長年投身公益寫作坊，為看不見的苦難找尋出口。最終，寫作成為她一輩子的信仰，讓她尋回人生旅程中的寶藏，也為天地萬物背後那無可名狀的經驗找到解答。

施耐德的文字乾淨、溫煦、成熟，充滿智慧、同理心與感染力，知名作家茱莉亞?卡麥隆（Julia Cameron）將之譽為「靈感的打火機」。施耐德更被資深寫作大師彼得?艾波（Peter Elbow）盛讚為「世界上最聰明的寫作老師」。

這是一本邀讀者以寫作淬鍊心靈的實踐創作，以生命故事勾勒出存在的樣貌，並看見其中的奧秘與力量。文字工作者、寫作團體、心理諮商、助人工作者，以及對身心靈成長多所關注的每一個人，皆能從本書獲益。

名人推薦

莊慧秋（創意/心靈寫作坊課程講師、作家）--專文導讀

賴佩霞（作家、企業教練、心理諮商師，《魅麗雜誌》發行人）、周志建（心理博士、資深諮商師、故事療癒作家）、林達陽（詩人、作家）、謝美萱（心靈寫作工作坊帶領老師）--溫暖療癒推薦

媒體推薦

閱讀這本書時，我數度因過度沉迷而擱置了手邊原有的工作，又數度因書中所述紮紮實實撞擊了我的心，需要一些時間消化而中斷了閱讀。這是我讀過寫得最深刻、誠實又卓越的寫作書。作者在書中透過文字彰顯的並非個人的特殊性，而是訴說她與全人類皆一樣脆弱、渴望愛與被愛的真相。如她本人所言，此書確實挑戰了重量級，且將這一艱難又浩瀚的歷程完整地付諸文字。我想要反覆閱讀此書到老。--謝美萱，心靈寫作工作坊帶領老師、「樹的可能」藝文工作室負責人

《讓光進來》是一本很特別的書。它不是自傳，不是回憶錄，不是寫作指南，而是作者「以寫作鍛鍊心靈」的實踐旅程，全書字裡行間處處洋溢著對寫作的熱情與堅定信念。蓓?施奈德是一位帶著深刻故事並且樂於分享的心靈朝聖者，而本書就是她的朝聖地圖。神靈、祈禱、救贖、害怕、靈魂暗夜、原諒、接受原諒、行善、改變世界、身體、死亡、自由、喜悅......，她透過十七個章節逐一展開，以七年時間完成探索之旅。我希望，等我活到施奈德的年紀，也可以像她一樣繼續寫作，也繼續教人們寫作，繼續敞開心房，讓光照射進來。以筆為杖，走到世界的盡頭！--心靈寫作課程講師、作家，莊慧秋

施奈德是美國頂尖寫作講師之一。她的天賦、毅力與寫作才華互相輝映。她主張宇宙中有一股「光」的力量，而天地萬物都有裂隙，只要有所作為，都能發出這道光。本書以輕鬆方式告訴讀者如何做到那些往往被視為艱難的事。若我一生中只能讀一本關於寫作的書，我大力推薦本書。--莎菲兒（Sapphire），Push及The Kid作者

《讓光進來》扣人心弦地融合回憶錄和創意寫作的省思，從修練心靈的角度，讓人讀來既感撫慰且備受激勵，獲益良多又驚嘆不已。--艾蜜莉．唐茲（Emilie M. Townes），耶魯神學院美國宗教暨神學教授

這是我所讀過最鼓舞人心的故事，不只因為優美的文筆，更因我感受到作者在字裡行間進行了一場深刻而直實的靈性之旅。--卡洛琳．密思（Caroline Myss），能量醫學專家暨《慧眼識心靈》作者

業餘和經驗豐富的寫作者及靈性追求者都適合閱讀，無論他們是否身繫任何傳統。本書同時也可作為心靈成長與寫作工具的參考，我大力推薦。-《圖書館期刊》

如果你厭倦了典型的寫作指南，如果你想找尋兼具實用性與提升心靈的書，這是迷人的最佳選項。--《Image》書評

亞馬遜書店「寫作類型書」4.5顆星高度評價，讚譽如潮！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  蓓?施奈德（Pat Schneider）
  
  為美國資深寫作教師，著有十數部詩作與非小說作品，包括歐美暢銷多年的經典寫作書《一人獨寫，眾人齊寫》（Writing Alone and With Others）。她是「阿模斯特作家暨藝術家寫作協會」的創辦人，經常前往世界各地主持公益寫作坊，為社會底層的弱勢族群發聲。她視創作為終生志業，帶領太平洋宗教學校「創意寫作研討營」長達四十個年頭。在她的所有作品中，尤以詩作備受肯定。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  鍾清瑜
  
  師範大學英語系畢業，曾赴美進修，現任高中職英文教師。教學之餘，陸續為緯來電視台譯過影片，擔任翻譯社兼職翻譯。譯作有《創作，是心靈療癒的旅程》《不朽的傳說》、《從心靈到細胞的療癒》、《可不可以一年都不買？-365天零購物生活日記》、《與國王作愛：500年性與權力的交歡》等數十本著作。
  
  
  
  

讓光進來：給心靈修練者的寫作書－目錄導覽說明

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  推薦導讀：以筆為仗，走到世界盡頭--莊慧秋
  
  導論：無以名之
  
  第一章 神靈
  
  第二章 祈禱
  
  第三章 救贖
  
  第四章 害怕
  
  第五章 靈魂暗夜
  
  第六章 宗教傳統
  
  第七章 寫作傳統
  
  第八章 原諒
  
  第九章 接受原諒
  
  第十章 行善
  
  第十一章 改變世界
  
  第十二章 身體
  
  第十三章 死亡
  
  第十四章 奇異
  
  第十五章 愛心社群
  
  第十六章 自由
  
  第十七章 喜悅
  
  結語：給教師、寫作工作坊、靈修團體、心理諮商師及心靈導師
  
  

推薦導讀

以筆為杖，走到世界的盡頭

不久之前，某個陽光燦亮的秋日，我獨自開車帶著小狗，直上陽明山。

我不想說話，不想微笑，不想客套，不想跟人談心。我只想要一個人。我的生命再次遇見艱難的關卡，需要整理思緒，需要釋放內心的壓力。我想要走進大自然，在綠野山林的懷抱裡，大哭一場。

停好車後，小狗很興奮到處嗅聞奔跑。牠是很好的旅伴，以渾然天成的純真自在，與我同行。翠綠的林蔭步道空氣清新，亮亮的陽光在枝葉間跳躍閃爍。我安靜地走路，沈浸在內心的憂傷和沮喪之中。

但天地之間，我並不是孤單一人。不時有三三兩兩的遊客從身邊走過，友善地稱讚小狗很乖巧、很可愛，並提醒說牠太胖了。講到小狗，我忍不住微笑。這些簡單隨意的交談具有神奇的魔力，把我的心緒從低迷中拉出來。

陽光太好，天空太藍。我一直走到步道盡頭，原本想要釋放的眼淚卻一滴也流不出來。

既然無法任性放聲大哭，那就來寫作吧。我坐在小小的湖邊，面對著連綿山巒和高遠藍天，拿出隨身的紙筆，開始書寫。

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從年輕時候起，書寫就一直是我最忠誠的好朋友。當我快樂和忙碌時老忘記它，把它拋到腦後；但是每當我感到孤單沮喪、苦惱委屈，或者走到苦悶蒼茫、徬徨無措的境地，書寫很自然地立刻回到我身邊。

書寫是私密又安全的行動。內心的低泣或嘶吼，在紙上不斷奔瀉而出，即使伴隨滾燙的眼淚啪啪滴落，也沒關係。如果沒有書寫的陪伴，生命將多麼苦悶寂寞。

後來，我認識了心靈寫作，才知道書寫還有另一層深刻的意義：可以透過寫作來修行。書寫不只是釋放情感的工具，還可以幫助自我覺察，反思自己的生命，與心靈親密對話。

在心靈寫作課堂上，我經常鼓舞大家：「任何地方、任何時刻，都可以書寫。想到什麼就寫什麼，讓你的心自由，讓手中的筆在紙上盡情奔跑。只要開始書寫，就有機會開啓一道神奇之門，讓你看見更豐富、更深層的自己。」

透過書寫，我們看見自己的快樂與憂愁、夢想與渴望、失落與創傷；繼續寫下去，我們會看見自己的害怕與勇氣、追尋與選擇、脆弱與力量、黑暗與光亮。

我覺得，看見並認識自己，是心靈寫作最迷人的酬賞。然而《讓光進來》的作者蓓?施奈德（PatSchneider）卻再往前推進一步，為書寫拉出更寬廣的視野與格局。

她認為，書寫除了讓我們看見自己，還要看見生命與靈性、看見蘊藏在世間所有事物背後那奧祕的存在。寫作者最終的祝福，是「在自己的詩中聽見宇宙的節奏，在自己的寫作裡聽見奧祕的驚喜」。

她一定是很棒的寫作老師。她把寫作這件事，描述得真美！

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《讓光進來》是一本很特別的書。它不是自傳，不是回憶錄，不是寫作指南，而是作者「以寫作鍛鍊心靈」的實踐旅程。在全書的字裡行間，處處洋溢著她對寫作的熱情與堅定信念。

她強調：寫作需要誠實與勇氣，因為我們會回到童年的幽暗洞穴，再次遭遇可怕的噴火龍；我們會孤獨地瀕臨深淵，「彷彿深夜站在懸崖邊緣，聽到下方浪濤撞擊的聲音，見到遠處的群星」。我們會碰觸到回憶的封閉地帶，會不斷撞上一道道深鎖的大門。我們會打開內心塵封的舊袋子，看見裡面的傷痛、憤怒、背叛和遺棄、困惑和恐懼。

這些都是她親身走過的旅程。她的童年殘破不堪，媽媽有精神疾病，爸爸離開他們另組家庭，她和弟弟被送進孤兒院，被迫分開。被遺棄的恐懼和貧窮帶來的破碎感，是她心底最黑暗的核心。

誠實寫出痛苦是療癒的開始。成年之後的她，不斷以寫作淬煉心靈，終於找到力量一步步穿越靈魂暗夜，摸索到開啓療癒之門的鑰匙，重新找到回家的路。

我很喜歡她用釣魚來比喻寫作。她在腦海中拋出魚餌，然後耐心等待內心那股生猛的能量浮現，在線的另一端與她強勁拉扯。寫作者必須奮力收線才可以取得寶藏。

不論是寫作、療癒或救贖，都不是輕鬆容易的事。但唯有張開雙手，敞開心房，勇敢面對生命的傷痕與裂縫，才能讓光照射進來，才有機會挖掘隱藏在黑暗疼痛之下的恩典與祝福。

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蓓?施奈德形容自己是一位「心靈朝聖者」。我很喜歡這個意象，腦海中不禁浮現出一條漫長而崎嶇起伏，看似永無止境的荒野長路。我們都是朝聖的旅者，風塵僕僕走在自己的人生路上。

這必然是一趟孤獨的旅程。每個人都擁有獨一無二的生命，每位朝聖者的眼中和心裡，都有各自想要追尋的風景。即使有幸結伴同行，再親密的夥伴也無法代替你背負肩上的行囊，沒辦法代替你踏出每一個腳步。我們終究都要踽踽獨行，旅程中的點滴滋味、酸痛或狂喜，只有親身走過才能夠真正體會。

不過，在朝聖旅途中最愉快的時刻之一，就是遇見精彩的旅人，彼此坐下來暫歇一下，喝杯熱茶，傾聽對方的故事。「你從哪裡來？走過哪些路途，遇見過哪些怪獸？你是否曾經受傷？如何克服難關？下一步想要去哪裡？...」

陌生旅人的豐富閱歷可以讓我們忘記疲憊與痛楚，重新鼓舞士氣與熱情，繼續踏上未知的征途。

蓓?施奈德顯然正是一位帶著深刻故事並且樂於分享的朝聖者。她動手寫這本書時已經七十歲，寫完的時候七十八歲。難怪，她所訴說的故事散發出成熟溫潤的光芒，就像頭頂上的銀髮一樣閃亮。

她的文字充滿生命力量。她說自己「經歷過四次脊椎骨折、一次尾椎骨骨折、一次腕關節骨折、一次髖骨骨折，我還活著。我經歷過待在教會的日子，經歷過脫離教會的日子，我還活著；我經歷過貧窮和享有受教育的特權，我還活著。現在我是名老婦，擁有愛的回憶，知道自己有什麼癮頭、背叛過什麼。現在的我本身就是歷史，一部用血和骨、破碎癒合又再度破碎所寫成的歷史。」

她說自己的寫作過程「比較像是拿著開山刀走過濃密的叢林，而不是走在規劃好的路徑或亮著街燈的馬路上。」她喜歡探索未知。因此她發下豪語，這次她要挑戰重量級的朝聖之路，探索存在與奧祕。

本書的目錄就是她的朝聖地圖。神靈、祈禱、救贖、害怕、靈魂暗夜、原諒、接受原諒、行善、改變世界、身體、死亡、自由、喜悅...，她透過十七個章節逐一展開，以七年的時間書寫，完成她的探索之旅。

好帥氣的老太太！

在本書的最後一章〈喜悅〉，蓓?施奈德提到萬物皆無常，萬物皆珍貴，要活在當下。「四十五歲時要活在當下，可能只感覺到上了一天班又想到明天的工作而疲憊不堪。而到了晚年，愛的回憶加上星辰銀河，就會明瞭當下是多麼珍貴。這份瞭然將一天天變得強烈而且充滿喜悅。」

逐漸步入初老階段的我，也已經走到人生下半場。闔上書本，我也不禁自問：對我來說，生命、存在、靈性，又是什麼呢？

我提起筆來，隨手寫出觸動我心的許多奧祕時刻：

當我坐在窗台看書，看見花盆裡又冒出許多新綠的小苗；當我走在公園裡，看見小鳥們快樂地圍著地面的小水窪振翅洗澡；當我躺在海邊的岩石上，靜靜看著月光映照著湧動的海面；當我握著嬰兒嫩嫩的小手，跟她晶亮清澈的眼神對望；當我望著心愛的人遠遠朝著自己走來，胸腔裡響亮的心跳聲好像全世界都聽見；當屋外是寒冷的冬夜，屋內卻咕嚕咕嚕煮著熱騰騰的麻辣鍋，跟家人一起吃著說著笑著，豐盛又溫暖；當我躺在手術台上，緊張地望著天花板上明亮的白燈，覺得生命如此珍貴又如此脆弱；當我坐在黑暗的房裡默默流淚，自憐自艾，小狗卻撒嬌又熱情地跑來舔舔我；當媽媽充滿溫情地跟我說「對不起」，讓我心頭一熱。....

活過數十寒暑，已經知道生命有許多艱難，但也無比豐富美麗。淚水與歡笑總是交織出現，痛楚和愛總是混雜難辨。乘著書寫的翅膀，在記憶的流光中穿梭，跟往昔的每一個自己相遇，既陌生又熟悉。昨日帶著孤僻微笑的小女孩，今日已經走到頭髮灰白的中年。

生命如果是一條朝聖的旅程，我要向世界訴說什麼樣的故事呢？

我希望，等我活到七十八歲的時候，也可以像蓓?施奈德一樣，繼續寫作，也繼續教人們寫作，繼續敞開心房，讓光照射進來。

以筆為杖，陪我走到世界的盡頭！

編／譯者：鍾清瑜
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：14*21
頁數：368

出版地：台灣